营养专家告诉我们，对于饮料和酒水，要有所限制，尤其超重、肥胖，肝脏有问题的，或者有些慢性疾病的患者来说，控制饮酒量和饮料，包括果汁的进食量，是非常有讲究的。
白酒，适量要控制，尽量减少。尤其不要白酒喝完了，又喝红酒，又喝啤酒，几种酒去混合，这是非常不提倡的。
有的人说我不喝酒，我能不能多喝一点饮料吗？饮料也要区分：
买来现成的饮料：已经榨好的，其中它大部分的是水分和糖分，中间的果汁的量其实是非常少的，不小心的话，在喝饮料的同时，大量的糖分就摄入了。
自己现榨的果汁：比如说你喝一杯苹果汁，可能你需要3-5个苹果，糖分的摄入量就超标了，那么还有一些榨汁机，大家会发现把纤维抛掉了，这也是不提倡的，那么怎么样才合理呢？
一、即使是果汁，要减少入的成分，比如说多加点水，或者加点牛奶进去，或者加点豆浆，风味不一样，营养又丰富；
二、自己现榨的果汁，纤维不要去掉，水果的纤维对身体有很多的好处，所以在喝果汁的时候，也要把纤维一起饮用；
三、可以用一些蔬菜汁来代替水果汁，它的升糖指数其实相对也是比较低的；
四、如果觉得芹菜汁觉得不好喝，可以加了一小根黄瓜，你会觉得有芹菜的香味，又有小黄瓜的甜味，在这个基础上，你再变换一下花样，说不定你下次会告诉我们一个，更好喝的饮品；
五、茶水其实也可以在聚餐的时候作为一个选择，红茶、绿茶、花茶，你会觉得，餐桌上的各种饮品比较丰富。
