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【养生知识】冬季养生,学会一种方法助您安神养肾

分类:养生知识金蜂玉露 2022年11月15日

一提到养生,我们头脑中浮现的往往是“吃什么”、“喝什么”。其实,“养神”也是很重要的。祖国医学认为,精、气、神乃是人身三宝。精化气,气化神,所以生活中“精神”二字是连用的。精气足则神旺,精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现,在人体居于首要地位,因此古代养生家强调:“神强必多寿。”《黄帝内经》就告诉我们,在冬天要“使志若伏若匿”。何谓“若伏若匿”呢?就是若有若无的样子。“志”是指志向,五脏中肾主志。先人是想告诉我们,冬天不可以像春天一样精神外露、意气昂扬,而是应该始终处于一种收敛状态,情绪不可波动太大。

腹式呼吸,助你安神养肾

但是如何才能控制自己的情绪呢?大家可能有过这样的感觉,当心中烦闷时深吸几口气,情绪就会慢慢稳定下来了。为什么会这样呢?其实深呼吸有养肾的效果。中医有个说法是“肺主呼气,肾主纳气”,尽管肺是主管呼吸的“总管”,但从肺吸入的气还要下沉到肾脏,只有被肾吸纳后,才能使体内外的气体得到正常交换。反过来,经常深呼吸也可以促进肾的吸纳功能,从而达到养肾的效果。

我们平时的呼吸较浅,都是胸式呼吸,只能是气体进入肺部。进行腹式呼吸时,如果将双手平置于小腹上,则可以感觉到手随着腹部的起伏而微微抬放,这说明气体已进入腹部了。

具体怎么做呢?有些人可能觉得腹式呼吸有些费力,其实那是因为你没抓住要领。这里教你一个简便的方法:想象面前摆着一束洁白的百合花,上面还带着清晨凝成的露珠,深吸一口气,让花香弥漫于你的心间,这个过程当中,你就完成了一次腹式呼吸。如此反复练习几次,就会有一种畅快淋漓的感觉。至于次数可以自己掌控,养生的目的在于能领略其精髓而不在于其形式,许多人反而由于过于注重形式而把其中的精髓忘记了。

冬季养生的核心为“伏藏”二字,而这需要保持精神的安宁及情绪的稳定。寒冷的天气更易引起的悲伤之感,只有学会调控自己的情绪,才能在这个万物凋零的冬季里获得属于自己的一份怡然。

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